یکی از موارد خیلی مهم برای تقویت حافظه، اعتماد به حافظه است. روانشناسان حافظه را به یک شبکه یا توری تشبیه کردهاند؛ به هر میزان نسبت به توانایی حافظه تردید کنید، سوراخهای این شبکه بازتر میشود و نمیتوانند مطالب را خوب نگه دارند.
ولی اگر به حافظهتان اطمینان داشته باشید، سوراخهای شبکه بسته میشوند و مطالب را بهتر نگه میدارند پس به توانایی مغز و قوی بودن حافظهتان اطمینان کنید تا حافظه نیز به شما کمک کند؛ هیچ وقت به قدرت حافظه خود شک نکنید، اشخاصی که جملاتی از قبیل "حافظهام ضعیف شده، سنم بالا رفته و دچار فراموشی شدهام، مطالب را خوب نمیتوانم به خاطر بسپارم، زود فراموش میکنم" را مرتب تکرار میکنند به شدت به قدرت حافظه خود لطمه وارد میسازند.
چرا که با گفتن این جملات به خودشان تلقین میکنند که حافظهشان ضعیف شده است. اکنون یکی از برنامههای هفته آینده یا فردا را بدون یادداشت کردن به خاطر بسپارید و تنها بر اساس اعتماد به حافظه خودتان عمل کنید.
کسانی که از ذهن و حافظه خود به طور منظم و مستمر استفاده میکنند، کمتر از دیگران در معرض فرسایش و ضعف حافظه قرار میگیرند همان گونه که اگر اعضای بدن انسان، جنب و جوش و فعالیت نداشته باشند دچار سستی و تنبلی میشوند، حافظه هم اگر مورد استفاده قرار نگیرد ضعیف میشود. استادانی که پژوهش و مطالعه را کنار نگذاشتهاند نسبت به استادانی که دست از تحقیق برداشتهاند از حافظه بهتری برخوردارند.
دلیل عمده این اتفاقات این است که در اشخاص مسن با وجود اینکه برخی رشتههای عصبی به سبب افزایش سن از دست میروند اما بر اثر کار مداوم و مستمر و استفاده از مغز، ممکن است تا میزان 25 درصد از رشتههای عصبی یک فرد 50 ساله بیشتر باشد.
بنابراین راکد گذاشتن و به کار نگرفتن حافظه، آن را از حالت پویایی بازداشته و حالت رکود و خمودگی ایجاد میشود و فرد احساس میکند که حافظهاش ضعیف شده است.
هر شب موقع خواب، یا هر موقعی از روز که فرصتی پیدا میکنید کارهای روزانه را به طور منظم و تا حد ممکن به صورت جزیی به خود یادآوری کنید و یا بر روی کاغذ بنویسید؛ این تمرین مغزتان را وادار به فعالیت میکند و در نهایت باعث تقویت حافظه میشود.
علاوه بر این، یک بار هم کارهای مثبت و مؤثری که انجام دادهاید و یا اوقاتی را که بیهوده تلف کردهاید، یادآوری کنید و اگر برنامه نامنظمی داشتهاید، در روزهای آینده آن را تکرار نکنید. در واقع مرور کارهای روزانه علاوه بر تقویت حافظه، روند پیشرفت زندگی شما را ترسیم میکند و نقاط ضعف و قوت شما را گوشزد مینماید.
ارسال نظر
ارسال نظر آزاد است، اما اگر قبلا در بیانثبت نام کرده اید می توانید ابتدا وارد شوید.
یک روز رسد غمی به اندازه کوه
یک روز رسد نشاط اندازه دشت
افسانه زندگی چنین است گلم
در سایه کوه باید از دشت گذشت
[گل]
[گل]
[گل]
سلام
در وبگاه من
"زندگی در کنار هم" را بخوان
قربانت مامیترا
[گل]
[گل]
[گل]